Dlaczego mija sie z celem ?? Mozna dodawac kretke do redukcji jako antykatabolik, mono nie warto jak kogos zalewa, ale cell pumpa moglby riph wrzucic. Bcaa tez bedzie <ok> Tylko z Twoja waga kup sobie najlepiej 3x300MC z olimpa za 179 Jak cos to źródło Ci podam Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-09 10:32:19 Zmieniony przez - kasteta [...]
[...] gdybym trzymała się diety i regularnie trenowała. ------------------------------------------------------------------------- Minęły pierwsze 4ry z zaplanowanych 6ciu tygodni redukcji. Ponieważ dwa tygodnie miałam wycięte z życiorysu postanowiłam sobie przedłużyć etap pierwszy o dwa tygodnie właśnie (czyli do końca sierpnia). Podsumowanie będzie [...]
PODSUMOWANIE CZTERECH TYGODNI + ZDJĘCIA POGLĄDOWE !! Tak jak mówiłem - wstawiam dzisiaj drugie podsumowanie kolejnych dwóch tygodni redukcji. Waga idzie powoli, ale idzie. Jestem zadowolony bo nic nie stoi w miejscu. Sylwetka poprawiła się trochę chociaż w pomiarach nie wiele się zmieniło. Miche trzymałem praktycznie w 100% (z wyjątkiem 2dni). W [...]
[...] się :-) KEBUL - myślę, że masz rację. Niewielu z moich rywali będzie startować a nawet trenować systematycznie gdy będą w moim wieku. Jawor - mam ograniczenia w redukcji tkanki tłuszczowej :-(. Wydaje mi się, że jednak mój optymizm w ocenianiu swojej formy nie ma ograniczeń :-) panteon - startowałem (na własne życzenie) w konkursie [...]
[...] już piję ją, pije białka, kiedyś robiłem Shakey kawowe ( lód, Kawa, słodzik, trochę mleka - Blender - Jazda - i było dobrze) tak samo jak nie miałem białka a nie byłem na redukcji to robiłem coś takiego: Twaróg Chudy + Słodzik + Gorzkie Kakao + Woda + trochę mleka - Bleder - Mix - i Posiłek białkowy średniej jakości gotowy. Uważam za lepsze [...]
Nie mówię żeby na masie ograniczyć objętość, wręcz przeciwnie - ja lubie sporą objętość ;-) Bardziej chodzi mi o intensywność treningu. Prześledź moje treningi na redukcji - wszystko 2x w tygodniu (tylko w końcówce nogi już raz), wszystko połączone w superserie, czasem giganty, często dropsety itp. Jedynie pierwsze ćwiczenie zawsze siłowo, w [...]
[...] 1000 RAZEM: 126 B/ 74 T / 52 W // 1398 kcal Podsumowanie dnia: To był ostatni dzień testu sponsorowanego i jednocześnie dla mnie dzień odpoczynku. Dotarłyśmy szczęśliwie i bez przeszkód do końca 60 – dniowej redukcji. Niebawem ukaże się PODSUMOWANIE naszych zmagań!!! Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-21 08:40:00
[...] z cyklem redukcyjnym : powinno się wziąć pod uwagę procentową zmianę obwodu a/(dla osób wchodzących w konkurs na cyklu redukcyjnym - gdzie jako punkt startowy --> koniec redukcji a nie sztywna data 03.11.2012 , b/ dla osób wychodzących z konkursu bo np. 01.02.2013 rozpoczynają zaplanowaną redukcję - jako punkt końcowy -początek [...]
[...] Tzn. nie będę miał do niej dostępu na pewno przez jakieś 2 miesiące. Plus taki, że będę mógł w miarę trzymać się diety- 2,5gr białka na kilogram masy przy jednoczesnej redukcji węglowodanów do, myślę:) 90% dziennego zapotrzebowania. Co mam nadzieję da efekty w postaci utraty tłuszczyku bez strat mięśniowych. Będę miał do dyspozycji drążek( [...]
Dobra robota na redukcji, teraz dobrze widzieć, że odpoczywasz i nabierasz energii dodatkowej. Widać, że z głowa podchodzisz do tego wszystkiego więc myślę, że mase też dobrze poprowadzisz. Widzę, że robisz vacuum - od jakiegoś czasu robiłem nieruglarnie, kiedy mi się przypomniało, a od paru dni codziennie rano - zobaczymy jakie będą efekty po [...]
[...] indyk II posiłek to domowej roboty pasta z tuńczyka z ogórkiem kiszonym i przyprawami,a całość z pieczywem Maca, którego to nie jadłem już dawno. Dużo wyszło więc cieszy na redukcji :-D /SFD/2016/12/7/1d3049d9fc5542be9a030dddb4b32e34.jpg III posiłek to płatki jaglane z kakao, trochę słodzika i 150g twarogu, więc taki deser na słodko [...]
[...] jaka zaistniała pomiędzy obciązeniami przed przerwą i po... 4. Brzuch - zawalczyłam ostro, trochę mi było niedobrze ---------------- MISKA wracam do rozkładu z początku redukcji: 80T, 130 B i reszta węgli. Jesli to niewłaściwe to proszę i korektę. Wczoraj się mierzyłam i jestem załamana. Trzy tygodnie ciorania na siłowni po powrocie i [...]
[...] np. 10sekund-30 sekund. O takich problemach (tzn. z zejściem do poziomu 60-70%max) tutaj niektórzy pisali. Które z rozwiązań (zupełnie jednak odmienne) jest zatem lepsze np. przy redukcji? Ktoś ma jakieś doświadczenia w tym względzie? Czekam na opinie. Myślę, że nie tylko mi się to przyda. Zmieniony przez - nomader w dniu 2013-08-07 11:35:57
[...] SUPLEMENTY . Dział testowy został zamknięty i lada chwila zniknie z forum, a tematy przeniesione zostaną jako archiwum do supli :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-10 21:36:20 Wiedziałem, że coś mi takiego mignęło gdzieś ;-) Czasu jest mało, ale liczę że uda mi się wykorzystać odbicie po redukcji. Dzięki wszystkim za miłe słowa.
[...] to co wazne: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/686f5913399f42b7ac47dfe97ca2e50c.jpg Wybralem Oxy dlatego, ze zawiera polaczenie DMAA i Yohimbiny, celuje w taki stack w koncowce redukcji, na tzw. "dorzynanie", w innych dawkach niz zawiera OEP. Nigdy wczesniej nie uzywalem ani DMAA ani Yohi, dlatego chce sprawdzic swoja tolerancje. Moge uzywac tylko [...]
[...] ;) Mam nadzieje ze rownie dobrze bede sie czul jak jutro rano wejde na wage, ale z tego co wyzerkalem dzis w lustrze po silowni - powinno byc dobrze. Kreatyna zaczyna mi odrobine zaklamywac wynik redukcji, bo te kilka komorek miesniowych ktore mam widocznie sie wypelnily, ale mnie interesuje gubienie tylko i wylacznie, a to idzie w dobra strone.
Pieknie dziekuje wszystkim za mile slowa, choc troszke kurtuazyjnie przesadzone ;) Jest niezle, ale dobrze dopiero ma byc. Ani mi w glowie zatrzymywac sie teraz w redukcji, w momencie gdy dopiero zaczyna byc widac efekty 8 juz miesiecy ciezkiej pracy. Panie Janie, pieknie dziekuje, uwazam Pana za autorytet i jest mi szczegolnie milo ze ma Pan [...]
[...] Pawla i mojej, po analizie dziejszych danych pomiarowych i wagowych ustalila, ze nadchodzacy tydzien jest ostatnim stricte redukcyjnym. W niedziele podsumowanie mojej redukcji - 9 miesiecy pracy, z czego 5 pod okiem Pawla. Kolejne 4 tygodnie, czyli mikrocykl nr 6 beda juz faza przejsciowa z ujemnego do zerowego bilansu kalorycznego. [...]
[...] intensywnosci treningow silowych - mam nadzieje, jakkolwiek to zabrzmi, ze kilka kg z miesni sie gdzies po drodze zatraci. W styczniu, po ocenie stanu aktualnego, 8 tygodni redukcji w zaleznosci od potrzeb - moim marzeniem jest waga startowa w okolicy 90kg - i taka bede chcial osiagnac na kazdy start glowny w sezonie ;) Zmieniony przez - xzaar77 [...]
TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.
